3 étapes de bien-être qui génèrent de la beauté

Connaissez-vous ces 3 étapes bien-être simples qui, suivies religieusement, génèrent de la beauté ?

1) Hydratation : Boire suffisamment d’eau chaque jour est la première étape. La quantité recommandée est de 1,5 à 2 litres par jour. L’eau bue atteint les organes internes en les hydratant, voyage transportée par le système lymphatique et, à la fin du voyage, atteint les reins d’où elle est expulsée, éliminant les toxines. Notre peau est le plus grand organe du corps humain, a) elle agit comme une barrière protectrice du monde extérieur vers le corps, b) elle maintient l’équilibre hydrique et ralentit la perte d’hydratation, c) elle transmet les impulsions sensorielles au cerveau qui se transforment en actions et réactions et, enfin, d) régule la température corporelle en essayant de gérer l’adaptation à la chaleur et au froid. La peau, surtout parce qu’elle agit comme une barrière, dans sa couche la plus externe et la plus superficielle a tendance à se déshydrater ou à se dessécher plus facilement, à s’irriter ou à s’enflammer. Et c’est dans ce but qu’interviennent les soins de la peau, apportant hydratation, exfoliation, nutrition et actifs spécifiques (par exemple anti-âge) que l’eau potable seule ne peut apporter.

2) Dormir : le fameux sommeil de beauté (beauty sleep en anglais) n’est pas un mythe. Nous avons vu comment la peau agit pour se défendre tout le corps et elle-même des agressions du monde extérieur. Imaginez-la en soldat engagé au combat toute la journée. Ce n’est que la nuit, suivant les cycles naturels du rythme circadien, que la peau passe en mode repos et réparation. Moins on dort, moins la peau pourra se reposer, se réparer et, par conséquent, créera des fragilisations et des dommages cumulatifs. Pour compléter le cycle circadien nocturne, la peau a besoin d’au moins 8 heures de sommeil continu.

3) Mouvement : nous vivons dans une société qui, de par sa nature, impose un mode de vie sédentaire. L’organisme humain n’a pas été créé pour l’inactivité. Le mouvement physique génère une plus grande oxygénation qui est un élixir de jeunesse en soi, une meilleure fonctionnalité des membres, des os et des organes internes, du tonus musculaire, favorise le contrôle du poids corporel et induit la production de sérotonine, aussi appelée de bonheur’. Nous ne sommes pas tous nés fans de sport et d’entraînement en salle ou à la maison, certains d’entre nous sont paresseux ou démotivés. C’est pourquoi même une simple marche à un rythme soutenu, de seulement 30 minutes par jour, est une panacée pour préserver le cÅur en le maintenant entraîné en douceur, en réduisant le taux de ‘mauvais’ cholestérol, en améliorant la circulation lymphatique et sanguine, en soulageant dos, améliorer la digestion et le métabolisme, renforcer les os et les articulations.Avec ces 3 étapes de bien-être simples qui génèrent de la beauté, vous verrez des résultats constants et durables.

Que pensez-vous? Les suivez-vous déjà ou pensez-vous les adopter ?

– Katia Anna Calabro

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